读者我是童话男说：从2013年2月28日开始跑步，跑龄一年半，参加过两次扬州国际半程马拉松赛与其他比赛，半马最好成绩92分钟，今年向全马进军，目标上马310，我平时喜欢带着小音箱夜跑，周跑量在60左右，九月份即将为我的全马加量，加油吧！更多查阅：http://www.weibo.com/1894915487/Bj2BPgZTh
读者就爱捉迷藏说：晚上继续在公路上跑了一个小时，配速和小时路程都创了新纪录，照着每小时14公里的配速，下次比赛应该可以跑进3小时10分钟了～第四天穿NIKE Pegasus31,轻盈且富有速度感的外形和ZOOM AIR的贴地感爱不释手，大汗淋漓之后大螃蟹慰劳下自己！更多查阅：http://www.weibo.com/1835378497/BkzHZ2jFC?mod=weibotime
读者老鈡说：连续几天最美山路#跑步那些事儿# ！更多查阅：http://weibo.com/1269060944/BkDf8FjDg?mod=weibotime
读者nonoku说：夜跑，不用太阳晒。跑过天津的海河和北京的奥森和丹麦的森林，真心觉得随着年龄的增长，膝盖是老化最快的[衰]所以专业跑步鞋和跑步地面就尤为重要，奥森的塑胶场地很好，记录数据的运动手表@Garmin中国?很推荐?更多查阅：http://weibo.com/1781091957/Bk691rxUL
读者Geoffrey-W说：夏天过去啦，秋冬不在遥远...送给志在冬季运动的朋友们。冬天跑步穿衣10要点，安全享受跑步乐趣?更多查阅：http://www.weibo.com/2423226735/Bkh7JnJ13
读者路遥人心说：#坚持锻炼一百天#?D51：#跑步那些事儿#?夜跑，最怕乌漆麻黑看不清路面，今天就是我跑步以来第一次被路面翘起的地面砖绊倒，吸取教训！以后尽量不要在铺有小块的地面砖的上街沿跑步，太危险了！尽量选择光线明亮路面平整的路线跑步！更多查阅：http://weibo.com/2066068851/BjXJszs42
读者戴桃疆说：#跑步那些事儿#之What to Drink？友人@Evillightning?奉行“跑后饮橙饱”，但是这样真的好吗？即便不为了跑步，在不挑战代谢器官负荷的情况下多喝水也是好习惯的。文末有彩蛋，真的。更多查阅：http://weibo.com/2038744943/BjVjboah5#_rnd1408953779358
读者blueback说：响应号召，积极分享。有记录以来跑了33次，超过360公里，去年跑过3个月，膝关节痛就停了。今年特别注意保护，膝关节 还好。速度从之前的10km到现在的13km。装备：髌骨带和支撑型护膝是保护利器，缓震支撑型鞋子的作用在离开塑胶跑道时作用很明显，臂包的作用是放手 机，mp3，或钥匙前等，下坠不明显，以前用过腰包，下坠明显停用。心得：贵在坚持。跑步姿势不必过分强求，顺其自然。我见一女子外翻严重，跑步时脚都快 横过来跑了，照样天天跑。脚掌或脚弓就不要过分强求了，跑步时忘记自己的脚步就是最好的方式。跑步后体重下降，精神面貌上升了，建议有抑郁症的可以经常跑 步。饮食方面发现对特别油腻的没胃口了，平时注意补充维生素，用牛奶补钙， 一口气上楼都不喘了，哈哈。 码字不宜啊，就到这里吧。
读者王敏说：今天戴部长传授我跑步瘦身的经验：至少跑40分钟。运动时最先消耗的是糖分，糖分消耗完了才消耗脂肪。今天时间有点晚了，就没跑那么久。下次一定谨尊戴部长教诲。
读者黑咪说：锻炼时间加倍，益处并不相应增加。当锻炼强度超过一定水平，还有可能适得其反。研究者曾追踪了5.2万名成年人长达15年，结果发现，那些以6分钟每公里，每周跑8到32公里的人，得到了理想的长寿益处。而那些跑得最快和跑得最远的人，平均而言，其寿命相比完全不跑步的人并未出现显著增长。所以跑步运动要适当合理才对身体健康有效。
